आजकल के लाइफ स्टाइल की वजह से लोगो का वजन तेजी से बढ़ रहा है। ऐसे में सभी सोचते है की मैं ऐसा खाना खाऊ जिससे मेरा पेट तो भरा रहे पर वजन ना बढ़े। तो हम आपको बताएंगे सेहत के लिहाज से पोष्टिक नास्ता।सुबह को उठते ही नास्ता आपको पूरा दिन एनर्जेटिक रखेगा। मैं बात कर रही हूँ मध्य प्रदेश और महाराष्ट्र में सबसे ज्यादा खाया जानें वाले पोहा की।

पोहा खाने में बहुत ही स्वादिष्ट होता है और पूरा दिन आपको भूख नहीं लगने देता है। ये पोष्टिक तत्वों से भरपूर होता है। जिससे ये वजन कंट्रोल करने में मदद करता है। इसमें अच्छी मात्रा में आयरन पाया जाता है जो खून की कमी को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा पोहा फाइबर से भी भरपूर होता है, जिससे पाचन तो बेहतर होता ही है साथ ही कब्ज और पेट से जुड़ी कई समस्याओं से राहत दिलाता है।

कम कैलोरी वाला नाश्ता

ऐसे बहुत से नाश्ते जिसमे बहुत कम कैलोरी होती। जिसे खा कर आप अपना वजह बहुत जल्दी कम कर सकते है।

उपमा,डोसा,इडली ,चना ,फल और नट्स के साथ ग्रीक दही, सब्जी से भरे ऑमलेट और बीज या नट बटर के साथ दलिया ।

पोहा में होती है कितनी कैलोरी ?

पोहा मात्र एक ऐसा नास्ता जिसको खाने के बाद आपको पूरा दिन भूख है लगती,पर क्या आपको पता इसमें कितनी कैलोरी होती है। एक प्लेट पोहा में ( 100 ग्राम) में लगभग 180 से 200 कैलोरी होती है। सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है पोहा। अगर पोहा में आप कुछ सब्जियों को डाल देते हैं तो यह प्रोटीन, विटामिन और हेल्दी फैट्स का भी स्त्रोत बन जाता है।