बुरी ख़बरों की दुनिया हमें कैसे सुन्न कर सकती है

जब जीवन बहुत अधिक हो जाता है, तो हम में से अधिकांश विभिन्न प्रकार के सुन्नपन का उपयोग करते हैं। गोलियां लेने, भावनात्मक खाने, द्वि घातुमान देखने, पीने से लेकर कुछ भी। ऐसे बहुत से तरीके हैं जिनसे हम अपनी भावनाओं को सुन्न कर सकते हैं।कला चिकित्सा एक और महान मुकाबला तंत्र है। कला चिकित्सा कला के माध्यम से कठिन भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका है। कला चिकित्सा के बारे में इतना मुक्त क्या है कि यह अच्छी कला बनाने के बारे में नहीं है। यह वास्तव में कला के बारे में बिल्कुल नहीं है। यह आपकी भावनाओं को नेत्रहीन रूप से व्यक्त करने के बारे में है। कला भावनाओं की भाषा है जो कला चिकित्सा को शक्तिशाली बनाती है।

भावनात्मक रूप से उत्तेजित हो कर लेते हैं फैसला....

बुरी खबरों की दुनिया से खुद को बचाने की अनुमति दें। चाहे वह समाचार पर कुछ भयानक हो, काम पर संघर्ष हो, या परिवार में नाटक हो। आपको सब कुछ लेने या हर किसी की समस्याओं को बोर्ड पर लेने की ज़रूरत नहीं है। क्योंकि आपको अपने जीवन में आगे बढ़ना है। और किसी ऐसी चीज से वजन कम करने से किसी को कोई फायदा नहीं होता जिसे आप वैसे भी नियंत्रित नहीं कर सकते।

तो यहां 5 आसान तरीके हैं जिनसे आप बुरी खबरों की दुनिया से खुद को बचा सकते हैं।

हो सके तो दूर चले जाओ। शामिल न हों, समाचार पढ़े जानकारी की तरह पर उन्हे उपभोग न करे, जितना हो सके बाहरी प्रभाव से दूर रहें। जब आप मजबूत महसूस करें और संलग्न होने के लिए तैयार हों, तो आगे बढ़ें, लेकिन जब आप ऐसा नहीं करते हैं, तो इसे बंद कर दें।

कला बनाएँ। एक जर्नल में लिखें, कागज पर पेंट करें, या जो कुछ भी आपके पास है। अभिव्यक्ति के लिए रचना करने के बारे में आश्चर्यजनक बात यह है कि आप नहीं जानते कि यह आपको कहाँ ले जाएगा। अपने अंतर्ज्ञान को आपका मार्गदर्शन करने दें। यह सुपर फ्री है।

ध्यान करो। अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने के 2 मिनट भी बहुत बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं। ४ साँस लेने तक गिनने की कोशिश करें, ८ तक गिनने की कोशिश करें, और ४ तक गिनते हुए साँस छोड़ें। यह साँस लेना चिंता के लिए अच्छा है। एक प्रेरक पुस्तक पढ़ें। एक किताब जो आपको रोशन करती है और आपको अच्छा महसूस कराती है।

दुनिया को बंद करो और संगीत सुनो। शांत शास्त्रीय संगीत आपको आराम की स्थिति में लाने के लिए, या एक अच्छी बूगी के लिए नृत्य संगीत। संगीत में अद्भुत उपचार शक्तियां हैं।

आप सभी लोगों के लिए सब कुछ नहीं हो सकते। आप जो करना पसंद करते हैं उस पर ध्यान दें। जब आप हर समय खुद को बुरी खबरों के सामने रखते हैं तो आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते। यह आपके पास एक विकल्प है। सकारात्मक चीजों पर ध्यान दें, जो आपको अच्छा महसूस कराती हैं। मुझे विश्वास हो गया है कि दुनिया के पागलपन को तौलने के लिए मैं सबसे अच्छी कार्रवाई कर सकता हूं। यह भाग लेने के लिए नहीं बल्कि जीवन में सकारात्मक और अच्छे को देखने पर जोर देने के लिए है।

क्या कहते हैं खबरो के आकड़े

यह अमूमन देखा व सुना जाता है की मीडिया ही बिकाऊ है व वे ही जानबूझ कर ऐसे खबरें परोसती है..बल्कि ऐसा बिलकुल भी नहीं है न्यूज़ चैनेलो में सुबह शाम आरती भी चलती है पर घरों में सबसे ज्यादा वाद विवाद और मर्डर हत्याए की ही खबरें देखी जाती है.वही हाल अन्य मीडिया का भी है न्यूज़ पोर्टलों के साथ साथ फेसबुक इंस्टाग्राम यूट्यूब पर भी नेगेटिव खबर बलात्कार हत्या जैसे ख़बरे ही सबसे ज्यादा देखी जाती है...

अब जो देखा जाता है सबसे ज्यादा वही परोसा भी जाता है सबसे ज्यादा...हम सकारात्मक खबरों की तुलना में नकारात्मक खबरों पर ज्यादा ध्यान क्यों देते हैं? यह साबित हो गया है कि बुरी खबरें बिकती हैं। मनुष्य के रूप में, हम सकारात्मक पर नकारात्मक जानकारी को चुनने के प्रति पूर्वाग्रह रखते हैं। यह हमारे पूर्वजों की एक विचित्रता है - जिन्हें अपने अस्तित्व के लिए सभी संभावित खतरों से अवगत रहना था - जिन्हें हम अभी भी अपने साथ रखते हैं जब हम कुछ नकारात्मक की पहचान करते हैं, तो हम उसके प्रति आकर्षित होते हैं। हम रहस्य को खोलने और नकारात्मक चीजों के बारे में ज्ञान इकट्ठा करने के लिए मजबूर हैं। ऑनलाइन प्रतिष्ठा प्रबंधन की दुनिया में, इसका मतलब है कि हम नकारात्मक चीजों पर क्लिक करते हैं। इससे ट्रैफ़िक बढ़ता है, जिससे खोज परिणामों में नकारात्मक वृद्धि होती है.