डेस्क। नए साल की रात म्यूज़िक तेज़, जश्न खुलकर और जाम कुछ ज़्यादा ही हो सकते हैं। पार्टी में तो सबकुुछ सही लगता है, लेकिन अगली सुबह शरीर पार्टी के बाद की थकान बयां करता है। पार्टी के बाद अगली सुबह सिर भारी, आंखें बोझिल, पेट असहज और दिमाग धुंधली याद लिए रहता है, इसी को हैंगओवर करते हैं। नए साल की शुरुआत अगर सिरदर्द और थकान से हो रही है, तो उसे नजरअंदाज न करें।

हैंगओवर कोई मामूली थकान नहीं, बल्कि शरीर की चेतावनी है कि आपने उसकी सीमाएं पार कर लीं। शराब शरीर को डिहाइड्रेट करती है, नींद की गुणवत्ता बिगाड़ती है और लिवर पर दबाव डालती है। डिजिटल दौर में लोग इंस्टेंट हैंगओवर रेमेडी खोजते हैं, लेकिन यहां आपको हैंगओवर उतारने के सही तरीके या उपाय बताए जा रहे हैं।

 

पानी से करें शुरुआत

सुबह उठते ही गुनगुना पानी पिएं। चाहें तो इसमें नींबू की कुछ बूंदें और चुटकीभर नमक मिलाएं। यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस सुधारने में मदद करता है।

नारियल पानी या ओआरएस

सिर दर्द और कमजोरी का बड़ा कारण डिहाइड्रेशन है। नारियल पानी, ओआरएस का घोल या नींबू-शहद पानी शरीर को जल्दी रिकवर करता है।

देसी इलाज- अदरक और पुदीना

अदरक की चाय या पुदीना-पानी मतली और पेट की जलन में राहत देता है। यह पुराना नुस्खा आज भी कारगर है।

हल्की स्ट्रेचिंग या टहलना

हैंगओवर हुआ है तो भारी वर्कआउट न करें, लेकिन 10-15 मिनट की हल्की वॉक या स्ट्रेचिंग ब्लड सर्कुलेशन सुधारती है और दिमाग की सुस्ती कम करती है।

हल्का भोजन

भारी, तला-भुना खाना तुरंत न खाएं। दलिया, खिचड़ी, टोस्ट, केला या दही जैसे हल्के और सुपाच्य भोजन लें। दही पेट की गड़बड़ी को शांत करता है।

नींद पूरी करें

अगर रात की नींद पूरी नहीं हो पाई है तो दिन में 30-45 मिनट की पॉवर नैप काफी है। ज्यादा सोने से सिरदर्द बढ़ सकता है।

दर्द निवारक दवाओं से सावधानी

पैरासिटामोल जैसी दवाएं लिवर पर असर डाल सकती हैं, खासकर शराब के बाद। डॉक्टर की सलाह के बिना दवा न लें।