विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा परिभाषित 10 लाइफ स्किल्स
CG SANDESH
2 मार्च 2025 विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने जीवन कौशल (Life Skills) के 10 प्रमुख क्षेत्रों को परिभाषित किया है, जो व्यक्तियों को दैनिक जीवन की चुनौतियों का सामना करने और मानसिक, सामाजिक व भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहने में मदद करते हैं।
ये कौशल निम्नलिखित हैं:
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*1. स्व-जागरूकता (Self-Awareness)*
- *परिभाषा*: अपनी भावनाओं, विचारों, कमजोरियों, ताकतों, और मूल्यों को समझना।
- *महत्व*: यह आत्मविश्वास बढ़ाता है और सही निर्णय लेने में मदद करता है।
- *उदाहरण*: परीक्षा के समय तनाव महसूस करना और उसे स्वीकार करके शांत होने के उपाय ढूंढना।
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*2. सहानुभूति (Empathy)*
- *परिभाषा*: दूसरों की भावनाओं और परिस्थितियों को समझने की क्षमता।
- *महत्व*: समाज में सामंजस्य बनाए रखने और रिश्तों को मजबूत करने में सहायक।
- *उदाहरण*: किसी दुखी साथी की बात धैर्य से सुनना और उसकी मदद करना।
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*3. आलोचनात्मक चिंतन (Critical Thinking)*
- *परिभाषा*: तथ्यों, सूचनाओं और स्थितियों को तर्कसंगत ढंग से विश्लेषित करना।
- *महत्व*: गलत निर्णयों और भ्रामक जानकारी से बचाव।
- *उदाहरण*: सोशल मीडिया पर एक खबर की सत्यता जाँचने के लिए स्रोतों की पड़ताल करना।
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*4. रचनात्मक चिंतन (Creative Thinking)*
- *परिभाषा*: नए विचारों और समाधानों को खोजने की क्षमता।
- *महत्व*: समस्याओं के अभिनव हल और नवाचार को बढ़ावा।
- *उदाहरण*: कम बजट में घर की सजावट के लिए अनूठे विचार बनाना।
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*5. निर्णय लेना (Decision Making)*
- *परिभाषा*: विकल्पों का मूल्यांकन करके सर्वोत्तम चयन करना।
- *महत्व*: जीवन के महत्वपूर्ण पड़ावों पर सही दिशा चुनना।
- *उदाहरण*: करियर के लिए कोर्स चुनते समय रुचि और बाजार की मांग का विश्लेषण।
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*6. समस्या समाधान (Problem Solving)*
- *परिभाषा*: बाधाओं को पहचानकर उन्हें व्यवस्थित तरीके से दूर करना।
- *महत्व*: संकटों से निपटने और लक्ष्य प्राप्ति में सफलता।
- *उदाहरण*: परिवार के सदस्यों के बीच झगड़े को शांतिपूर्वक सुलझाना।
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*7. प्रभावी संचार (Effective Communication)**
- *परिभाषा*: अपने विचारों को स्पष्टता और आत्मविश्वास से व्यक्त करना तथा दूसरों को सक्रिय रूप से सुनना।
- *महत्व*: रिश्तों और पेशेवर सफलता की नींव।
- *उदाहरण*: नौकरी के इंटरव्यू में अपने अनुभव को सहज तरीके से बताना।
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*8. पारस्परिक संबंध (Interpersonal Relationships)*
- *परिभाषा*: दूसरों के साथ सकारात्मक और सम्मानजनक संबंध बनाए रखना।
- *महत्व*: सामाजिक समर्थन और भावनात्मक सुरक्षा प्रदान करता है।
- *उदाहरण*: दोस्ती में विश्वास बनाए रखने के लिए ईमानदारी और समय देना।
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*9. तनाव प्रबंधन (Coping with Stress)*
- *परिभाषा*: तनावपूर्ण स्थितियों को पहचानना और उन्हें स्वस्थ तरीके से संभालना।
- *महत्व*: मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने और शारीरिक समस्याओं से बचाव।
- *उदाहरण*: परीक्षा के दौरान योग या मेडिटेशन करके शांत रहना।
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*10. भावनाओं का प्रबंधन (Coping with Emotions)*
- *परिभाषा*: अपनी भावनाओं (जैसे क्रोध, डर, खुशी) को पहचानना और उन्हें नियंत्रित करना।
- *महत्व*: आवेगी व्यवहार से बचाव और भावनात्मक संतुलन।
- *उदाहरण*: गुस्सा आने पर गहरी सांस लेकर शांत होना।
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*महत्वपूर्ण तथ्य*:
- ये कौशल बचपन से वयस्कता तक विकसित किए जा सकते हैं।
- शिक्षा, प्रशिक्षण, और दैनिक अभ्यास से इनमें सुधार होता है।
- ये कौशल एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं और इन्हें अभ्यास व अनुभव से विकसित किया जा सकता है।
- WHO के अनुसार, इन कौशलों का शिक्षा प्रणाली और समुदायों में समावेश व्यक्ति और समाज दोनों के विकास के लिए आवश्यक है।
इन कौशलों को अपनाकर व्यक्ति न केवल अपने जीवन को बेहतर बना सकता है, बल्कि समाज में सकारात्मक योगदान भी दे सकता है।
रामगोपाल खूंटे मनोरोग सामाजिक कार्यकर्ता राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम, जिला महासमुंद छ ग
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